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健康的飲食對於我們身體的健康,還有日常的精神狀態有非常大的影響,在生活中,我們很多家庭一日三餐中的晚餐還是以非常豐富的形式來進食,其實我們現在並沒有什麼苦力勞動,沒有那麼大的勞動需求。想讓我們有一個健康的身體的話,了解一下日常晚餐最不能碰的飲食日常晚飯保健注意事項,非常必要。 ... 具體的方法和詳細的步驟如下 1、離不開肉 在多數人的晚餐中,肉是絕對的主角。不論在外應酬,還是在家吃飯,桌上經常有紅燒肉、燉豬蹄、炸雞排6…… 晚上過量攝入紅肉和加工肉製品,如熱狗、漢堡、香腸等,會增加患腸癌的風險。紅肉油炸或燒烤後,會產生異環胺類化合物,也可能導致腸癌,並且紅肉纖維含量低,易引起便秘,從而影響膽酸的中和,刺激大腸上皮細胞。 2、晚餐吃得太辣 晚餐愛吃辣的人越來越多,火鍋、麻辣香鍋、川菜、湘菜等「重口味」餐廳一到晚上往往爆滿。 晚上吃的過咸過辣,如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物,易讓腸胃產生灼燒感,導致胃食管反流或便秘、大便乾燥、消化不良等問題,從而干擾睡眠。 3、不吃主食 曾經,米飯、麵條、饅頭都是人們餐桌上常見的主食,可現在有些人卻為了減肥,晚上只拿水果充飢。 研究顯示,主食吃得少,壞膽固醇會增加,患心臟病的風險就更大。而中國傳統醫學更強調「五穀為養」,主食攝入不足,容易導致氣血虧虛、腎氣不足。 應保證膳食中穀物等主食提供每天所需能量的50%~60%.晚餐只吃水果,極易造成營養不良和營養不均。 4、總吃剩飯 不少老人怕浪費,晚上總吃剩飯剩菜。統計發現,很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的發病,都與不健康的飲食習慣有關,比如暴飲暴食、食用變質食物等。 特別是蛋白含量高的剩魚、剩肉變質後,也可能導致細菌感染,進一步誘發胰腺病變。 5、吃產氣食物 晚上吃一些在消化過程中會產生較多氣體的食物,如豆類、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等,會讓人產生腹脹感,妨礙正常睡眠。 6、喜吃甜品 不少人喜歡在晚餐後吃點甜品,但於康告訴記者,過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。另一方面,晚餐後活動少,甜品中的糖分很難在身體中分解,進而會轉換成脂肪,容易造成肥胖,長此以往也有引發心血管疾病的可能。 7、「生冷黏硬」 生冷,一般指未經過烹飪處理的,比較涼的食物,比如西瓜、香瓜、生西紅柿等生冷瓜果,或是涼拌黃瓜、涼拌海蜇等涼拌菜;而黏硬,則是指是湯圓、年糕、切糕等不易消化的食物,以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物。 8、過量飲酒 有人喜歡睡前喝點酒幫助睡眠,也有人是迫於晚上應酬不得不喝酒,但無論哪種情況,都應該儘量杜絕。睡前飲酒會使酒中的很多有害物質在體內存積,毒害身體,損傷視網膜,降低抵抗力,並使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合徵明顯加重。因此,儘量保證睡前4~6小時內不飲酒,晚上的應酬能少則少。 吃的健康才能擁有好的身體,如果我們吃的晚餐吃錯了,日常不僅還會長胖,對患有一些心血管病或者是糖尿病的用戶來說,都是需要注意的,晚上最好吃的清淡一些,通過日常注意晚餐飲食可以讓我們的身體變得更加的健康,精神也會更好。 (DYT) ...
內容簡介
本書詳盡地分析了每一種具有不同特徵的人格:事事追求完美的1號,熱心給予的2號,實用至上的3號,憂鬱浪漫的4號,冷靜觀察的5號,謹慎嚴謹的6號,及時行樂的7號,威嚴正義的8號,縱橫捭闔的9號。其中總有一種符合你。
知曉性格特徵的同時,本書還「對症下藥」,針對不同人格的特性,提出相應的揚長避短的策略,讓每個人都能將自身優勢得到最大限度的發揮,實現自己的人生夢想。
目錄
第一章 性格即命運的另類解讀──關於九型人格
1.想改變命運,先改變自己 026
2.孔子:最早的性格分析師 028
3.揭開你我他的面紗︱九型人格測試 030
4.眾生相:九張表情各異的面孔 040
5.算命不如拚命,命運掌控操之在我 047
第二章 決定命運的那隻「看不見的手」──九型人格與影響力
1.用影響力打造黃金人脈 050
2.用影響力撥動命運的琴弦 052
3.別將影響力與權力等同看待 054
4.打造卓越影響力,讓你處處受歡迎 057
第三章 尋找成功背後的「密碼」──九型人格與情商
1.善用情商管理情緒 059
2.用智商尋找智慧,靠情商走向成功 062
3.揚長避短,提升自己的情感智慧 065
4.愛上自己的性格 068
第四章 激發潛藏在性格中的「致富因子」──九型人格與財富人生
1.富有自信,像李嘉誠一樣做個有錢人 071
2.培養良好性格,讓財富的獲取從偶然變成必然 074
3.尋找心中的「種子」,讓它成功發芽 078
第二篇 1號:「白色」完美主義者:事無大小,只有完美
◎1號完美主義者性格分析 082
第一章 永遠堅信:細節決定成敗
1.純淨「白色」:在不完美的世界裏追求完美 084
2.篤信細節決定成敗,也因細節導致失敗 089
3.將完美傳染給別人,成就完美影響力 092
◎1號完美主義者的生存策略 095
第二章 要完美,更要包容的智慧
1.成功者,做事未必親力親為 097
2.千萬不要讓自己做一個大脾氣的小人物 099
3.嚴於律己,包容他人 103
◎1號完美主義者之特徵人物 107
第三章 完美主義者擴大影響力的三條祕訣
1.多一句讚美,贏得萬千擁護 109
2.無論怎樣,都要明白自己是獨一無二的 112
3.接受不完美,開放人生格局 114
◎與1號完美主義者的相處之道 119
第三篇 2號:「綠色」給予者:不知疲倦,只知付出
◎2號給予者性格分析 122
第一章 成功與失敗都繫於自己身上
1.溫和「綠色」:肩負責任,讓能力擁有質的飛躍 123
2.投其所好,減少成功路上的阻力 126
3.用堅強意志力擺脫對外力的寄託 128
◎2號給予者的生存策略 132
第二章 先掌控自己,再掌控世界
1.掌控自己的腦袋,才能掌控手腳 133
2.敢於說不,突破自我限制 135
3.移植變通思維,換個角度看問題 139
◎2號給予者之特徵人物 141
第三章 擁有給予心,儲蓄人脈存摺
1.對「小人」與「強盜」的給予,就是對自己的無情 142
2.做事情不是光靠好心就可以,還要講究策略 146
3.以尊重之心,完成施予之事 150
◎與2號給予者的相處之道 154
第四篇 3號:「黑色」實用主義者:有用的才是最好的
◎3號實用主義者性格分析 156
第一章 淡泊與功利,調整理想與現實的偏差
1.功利「黑色」:卓越人不會滿足於平凡 158
2.沒有做不到,只有想不到 163
3.功利心VS平常心 165
◎3號實用主義者的生存策略 168
第二章 走火入魔的執著,不如分寸得當的務實
1.正確地做事,做正確的事 169
2.選擇了什麼,也就放棄了什麼 171
◎3號實用主義者之特徵人物 175
第三章 成功人際關係必備的實用技巧
1.目光放長遠,做事不要計較能否立刻帶來效應 176
2.低調是進取的一部分,也是成熟的標誌 179
3.放慢腳步,享受過程比結果更重要 183
◎與3號實用主義者的相處之道 186
第五篇 4號:「紫色」浪漫主義者:無法忍受庸俗不堪的現實
◎4號浪漫主義者性格分析 188
第一章 讓生活充滿平實的人情味最為可貴
1.浪漫「紫色」:如同「雷達」一樣靈敏的觸覺 190
2.世俗不是庸俗,平平淡淡才是生活的本色 192
3.性格充滿魅力,卻又讓人難以捉摸 194
◎4號浪漫主義者的生存策略 197
第二章 成功最終還是要回歸現實的
1.用性格中的創新優勢,讓想法和現實獲得共贏 198
2.沒有麵包,再偉大的愛情也會饑腸轆轆 201
3.學會想像,更要懂得行動 203
◎4號浪漫主義者之特徵人物 206
第三章 提升浪漫主義者魅力的三把鑰匙
1.做情緒的主人,方能拯救自己 207
2.問題如影隨形,你跑得越快,它追得越緊 210
3.既然現實無法改變,不如選擇卓越的人生觀 213
◎與4號浪漫主義者的相處之道 218
第六篇 5號:「灰色」觀察者:冷眼旁觀的裁判
◎5號觀察者性格分析 220
第一章 恰到好處地運用理性觀察的優勢
1.淡定「灰色」:與人交往,適當保持距離 221
2.善於思考,成功之泉將汩汩流出 223
3.用理性指導自己的言行,用感性領悟生活的真諦 225
◎5號觀察者的生存策略 229
第二章 開放人生,才能融入世界
1.只有拉開窗簾,陽光才會照進來 230
2.打破冷漠,封閉的心才會獲得溫暖 232
3.只有接納別人的思路,才能完善自己的思想 235
◎5號觀察者之特徵人物 239
第三章 對立兩種觀念,讓觀察者更具影響力
1.痛苦因分擔而減少,喜悅因分享而倍增 240
2.如果沒有改變世界的勇氣,就一定要有適應它的能力 242
◎與5號觀察者的相處之道 246
第七篇 6號:「藍色」懷疑論者:不信任是常態
◎6號懷疑論者性格分析 248
第一章 防患於未然沒有錯,分寸適度要把握
1.冷靜「藍色」:因為自信,所以懷疑 249
2.推倒那堵牆,才能看到更好的局面 251
3.別人的尊重,是因為你敢於擔當 253
◎6號懷疑論者的生存策略 256
第二章 信任自己才能充分信任別人
1.與其戰戰兢兢地生活,不如放開自己 257
2.打破心態牢籠,才能走出困境 259
3.潛能,點燃你心中的小宇宙 262
◎6號懷疑論者之特徵人物 266
◎與6號懷疑論者的相處之道 267
第八篇 7號:「橙色」享樂主義者:今朝有酒今朝醉
◎7號享樂主義者性格分析 270
第一章 豁達樂觀,永遠將生命之外的名利看淡
1.快樂橙色:生活太累了,何不找點樂子 271
2.不為金錢所累,工作自然快樂 273
3.唯真英雄能本色,是真名士自風流 278
◎7號享樂主義者的生存策略 281
第二章 讓性格在不斷完善中趨於成熟
1.別為過多的誘惑偏離了成功的方向 283
2.勇於認錯,樹立誠實可靠的標杆 285
3.沒有品嘗過痛苦的滋味,怎能體味快樂的真諦 288
◎7號享樂主義者之特徵人物 293
第三章 改變命運從這三個途徑出發
1.「剩」者為王的時代,永遠要做笑到最後的那個人 294
2.學會使用你人生的第一筆財富︱苦難 296
3.不要讓迷茫阻擋了人生的航向 300
◎與7號享樂主義者的相處之道 304
第九篇 8號:「紅色」領導者:大樹底下好乘涼
◎8號領導者性格分析 308
第一章 領導者並不是天生的
1.奪目「紅色」:人生從扮演「老鷹」開始 309
2.像雄獅一樣去戰鬥 311
3.沒有魄力的人,永遠無法保護他人 313
4.權利的疆域與責任的重量成正比 316
◎8號領導者的生存策略 318
第二章 理與力的結合,成就領導者性格
1.永遠不要用權威去壓制真理 320
2.敬重自己最好的方式是敬重他人 322
3.善於聽取忠告會使領導者更具魅力 323
◎8號領導者之特徵人物 328
◎與8號領導者的相處之道 330
第十篇 9號:「黃色」協調者:博採眾長的中間人
◎9號協調者性格分析 332
第一章 胸懷有多大,事業就有多大
1.明媚「黃色」:能力不一定最強,但影響力一定最大 333
2.小肚雞腸的人,感受不到海洋的博大 335
3.擅長調動各種力量,事業在融合中走向巔峰 338
◎9號協調者的生存策略 341
第二章 以友愛的精神對待所有事物,包括自己
大局的穩定在於決策的重心 343
2.抱怨只會讓你失去更多 345
3.沒有改不掉的毛病,只有頑固不化的執拗 347
◎9號協調者之特徵人物 351
◎與9號協調者的相處之道 352
序
「九型人格」並非空穴來風,也非突然襲擊,雖然它來勢洶洶,很快便以迅雷不及掩耳之勢席捲全球。蘋果公司、寶潔公司、花旗銀行、惠普公司、諾基亞公司、通用汽車公司等世界五百大企業的管理層,紛紛開始研究「九型人格」,以便更好地發現人才,用好人才。
九型人格不僅僅是一種精妙的性格分析工具,更主要的是,它為提升個人修養與自我歷練,提供了深入的洞察力,與當今其他性格分類法不同,九型性格揭示了人們內在最深層的價值觀和注意力焦點,它不受個人表面的外在行為的變化所影響。它可以讓人真正地知己知彼,可以幫助人明白自己的個性,從而完全接納自己的短處,發揮自己的長處;可以讓人明白其他不同人的個性類型,從而懂得如何與不同的人交往溝通及融洽相處,與別人建立更真摯、和諧的合作夥伴關係。
九型人格是一張詳盡描繪人類性格特徵的「活地圖」,是我們認識自己、讀懂他人的一把「金鑰匙」,更是一件與人溝通、有效交流的「利器」!它可以幫助你利用好自身的「密碼」,從而「解碼」專屬於你的成功人生的方程式。
認識自我,揚長避短,九型人格能夠幫助我們認識自己的性格特徵,讓我們做事更有效率,生活得更愉快。讀懂他人,和諧共贏,九型人格能夠讓我們對自己的同事、戀人、家人和朋友有更為深刻的瞭解,相處起來會更加融洽。發掘潛能,提升自我,九型人格能夠讓我們去發掘性格所擁有的潛能,這些潛能包括愛的能力、感受他人的能力以及自省的能力。
認識自己,讀懂他人的成功人生策略。
關注九型人格,解碼成功人生。
決勝職場的最佳識人用人使用手冊。
詳細資料
- ISBN:9789863900658
- 叢書系列:
- 規格:平裝 / 17 x 23 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地:台灣
- 本書分類:>
內容連載
當你翻開這本書時,你就已經開始了一場奇妙的自我發現之旅。經過了前面的簡單描述,相信你已經知道了自己屬於幾號人格者。那麼什麼是九型人格呢?九型人格,又名性格形態學、九種性格。它是一個近年來備受美國史丹福等國際著名大學MBA學員推崇,並成為現今最熱門的課程之一,近十幾年來已風行歐美學術界及企業界。
如今,性格的分法多種多樣。根據佛洛德學說,從心理學的角度來掌握人格,即將人的性格分為本我、自我和超我三個層次;同是心理學家,根據榮格的學說來區分,性格可分為外向型和內向型;根據血型來劃分,性格又分為A型、B型、AB型和O型,此外,又有生肖劃分法、星座劃分法等等。然而,與這些性格分類法不同的是,九型性格揭示了性格的本質,點出人們內在最深層的價值觀和注意力焦點。可以說,九型性格是一種精妙的性格分析工具,更是為個人修養與自我提升、歷練提供深入的洞察力,它不受外在行為的變化所影響。九型性格可以讓人真正的知己知彼,可以幫助人明白自己的個性,從而完全接納自己的短處、發揮自己的長處;可以讓人明白其他不同人的個性類型,從而懂得如何與不同的人交往溝通及融洽相處,與別人建立和諧、真摯的人際關係。
這門學問如今正以蔓延的姿態席捲全世界,一場改變你我的革命悄然來臨。人,沒有不關心自己的,這原本無可厚非。人生短暫幾十年,為何不想自己呢?但是光想自己也不行,還要競技還要競爭,於是我們的精力不得不分散一點。所謂知己知彼,迫不得已,不得不如此。
其實,古今中外都有不少關於性格的論斷,也有關於「斷人」的論調。比如春秋時期的孔子就曾經說過他的弟子子路將來會「不得好死」(非罵人之語),後來果然不得善終。再後來還有人斷言曹操是「治世之能臣,亂世之奸雄」的能人奇士,及至今天曾國藩的《冰鑒》仍然是很多人的手中愛物。為什麼大家對「相人」和自我發現如此感興趣?
原因很複雜,最普遍的看法大約還是希望自己能贏得人生,這便需要看清自己的優劣與周圍人的強弱。但是傳統的性格分析有缺陷,九型人格學說正是填補了這種缺陷而逐漸興起。事實上九型人格是一門古老的學問,並不是因為史丹福大學的教授們研究才興起。
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